Hejsan!

Sarah Carlsten, 17 år & bor i Stockholm!





Dreambody

Snodde inlägget från min gamla blogg hehe!

Men kände att detta var passande, för ska köra igen! Här är lite tips!


Gå/Springa i trappor?
Det är skitbra träning för rumpan & benen. Vem vill gå omkring med en hängrumpa utan form liksom..? Nej fast & fin rumpa ska de va! Visst?! Då ska man lätt ta trapporna istället för hissen, av att gå/springa i trappor så blir rumpan fast & benen med. ;) Om du har problem med knäna så borde du akta dig.. Men annars, kör på! Ta en eller flera trappsteg i taget. Det är bra för "flåset" också! Läs mer HÄR för andra övningar till rumpan!



Situps?
Det ska ni göra om ni vill få fastare mage! Gör cirka 50-100 om dagen, och tillslut blir det skillnad. Plankan är också en bra övning att göra om du vill få plattare/fastare mage. Du kan vara smal, men att du ändå får bilringar när du sitter, det betyder att magen är otränad. Lev med det, eller träna.

Viktigt att tänka på när du gör plankan är att:
- suga in naveln mot ryggraden, samtidigt som du spänner magen.
- hela kroppen ska vara i en så rak linje som möjligt.
- skjuta fram höften i stället för att puta med rumpan, så magen får jobba mer.
- hålla positionen stilla. Så fort du håller på att förlora positionen - vila.
- det inte ska göra ont i rygg eller svank, då har du fel hållning.

Lääänk ( mer info ) : HÄÄÄR


Marissa Miller

Kommentera ♥ [6]


Kommentarer
Postat av: patrik

tror nog du är lite för ung för häng rumpa iaf så ;)

2011-12-15 @ 19:07:15
URL: http://enbloggomingenting.bloggplatsen.se
Postat av: Team west coast

Hej, tack ska du ha =) och det samma! Allt bra med dig?

2011-12-15 @ 19:16:20
URL: http://whye.blogg.se/
Postat av: linus

är det du på första bilden? ;)

2011-12-15 @ 20:47:15
URL: http://linusdahlstrom.myshowroom.se
Postat av: Anonym

duu är tjock

2011-12-18 @ 20:50:33
Postat av: Sarah Carlsten

Vad har det med saken att göra? :p Drf jag skrev om det här inlägget kanske? Plus är inte tjock, otränad*

2011-12-18 @ 21:02:52
URL: http://sarahcarlstens.blogg.se/
Postat av: yoana

Schysst blogg! :D

2012-01-25 @ 15:26:11
URL: http://yoanainaction.blogg.se/

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:
:-) :-( :-P :-d :-O ;-) ;-s ;-( :-| :question: :rolleyes: :love: :blush: :mad: :cool: :tired: :bigeyes: :thumbup: :thumbdown: ;-P